Хлои Кардашьян рассказала, как сбросила 15 кг за три месяца

Систему питания армянской красавицы можно причислить к белковым диетам. Она помогает достаточно быстро избавиться от лишних килограммов за счет потери жира, а не мышечной массы и позволяет не мучиться от чувства голода. Отсутствие дряблости кожи – несомненный плюс диеты Ким Кардашян.

Принципы диеты

Правила похудения от звезды просты – физические нагрузки и правильное питание. Таким же должно быть это самое питание? В первую очередь следует полностью отказаться от продуктов, сдобренных искусственными добавками и красителями. Калорийность рациона несколько ограничена и колеблется от 1140 до 1340 ккал в сутки.

При этом все продукты должны быть местными, то есть выращенными в том регионе, в котором вы проживаете. Умеренность – это еще одно важное правило похудения! Это касается как сахара, так и сыра, ягод, фруктов, рыбы и мяса. В основе рациона Ким:

Жир просто растает! Минус 20 кг за 2 недели, если развести в воде… Овсянка Овощные блюда Омлеты Мягкие сыры Курятина без кожи Баранина

Примерное меню диеты Кардашян

На завтрак Ким Кардашян предлагает съесть яичницу с беконом, на обед – полакомиться отварным лососем, жареным цыпленком или же бараньей грудинкой. Размер обеденной порции не должен превышать 200 г.

Ужин состоит из салата, компонентами которого являются яйца, ветчина, курица, сыр и зелень. В качестве десерта или перекуса – сыр и низкокалорийное овсяное печенье. Из напитков разработчик диеты доктор Сигал рекомендует молочные коктейли, вкус которых зависит только от предпочтений худеющего.

Спорт – вот главный двигатель стрелки весов! Именно в этом убеждена красавица Ким Кардашян. Неважно, будут ли это утренние пробежки в близлежащем парке, велосипедные прогулки или плавание в бассейне.

Стоит прислушаться к собственным предпочтениям. Важно тренироваться не только утром, но и вечером. При этом вечерние тренировки должны затрагивать не более двух групп мышц. Работает правило: слишком хорошо – тоже не хорошо.

Несмотря на несомненные плюсы диеты, такие как подтянутая кожа и тонизированные мышцы, у диеты есть и минусы. Это практически полное отсутствие растительной клетчатки, которое может привести к некоторым проблемам с желудочно-кишечным трактом и преждевременному старению клеток.

Поэтому, после кратковременного соблюдения диеты Ким Кардашян, диетологи советуют разбавить белковый рацион одним приемом растительной пищи, например, порцией тушеных овощей.

1 Плохо2 Не очень3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 голосов, среднее: 5,00 с 5) Загрузка…

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *